Na zdrowie!

Blog o zdrowiu.

Thursday, 22 July 2010 09:36:53 GMT

Dzień z życia cukrzyka - na talerzu

Przykładowa dieta dla cukrzyka - na cały dzień:

I śniadanie 315 kcal
Dwa jajka gotowane na miękko, kromka chleba razowego posmarowana niskokaloryczną margaryną, szklanka mleka 0,5%.

II śniadanie 102 kcal
Kromka chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z liściem sałaty i plasterkiem chudej szynki wołowej, szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Obiad 363 kcal
Talerz zupy marchwianej, budyń z sera białego, chudego i makaronu (150 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Podwieczorek 92 kcal
Jabłko (200 g).

Kolacja 210 kcal
Sałatka z endywią, szklanka herbaty zielonej bez cukru.

Sałatka z endywią
1/2 główki sałaty endywii umyć i porwać drobno. 1/2 marchwi obrać, umyć i zetrzeć na tarce. 1/2 czerwonej papryki oczyścić i pokroić na kawałki. 50 g pieczarek obrać, oczyścić, pokroić w plasterki i skropić sokiem z cytryny. Warzywa wymieszać, dodać 30 g kiełków lucerny, 2 łyżki kefiru 2%, łyżeczkę oliwy, sól, pieprz, melisę, łyżeczkę ziaren sezamu i wymieszać.

Smacznego!
Oczywiście to tylko przykład diety - możesz komponować je na wiele sposobów.


In: Uncategorised
Permalink : Dzień z życia cukrzyka - na talerzu
Comments: 0
Viewed 316 times.

Make a comment

*
Smilies
*
Enter the code shown. 

 

My links

Archives

«July 2010»
SunMonTueWedThuFriSat
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Sponsored Links


Search



Free blog for humans.